लंबे बाल किसी भी महिला की खूबसूरती में चारचांद लगा देते हैं. अगर आपको भी लंबे बालों की चाहते हैं तो आपको कुछ जरूरी विटामिन अपनी डाइट में शामिल करें.

अगर आपके बाल नहीं बढ़ रहे तो डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिएं, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी रहे. बाल बढ़ने के लिए खान-पान पर सबसे ज्यादा ध्यान दें.

विटामिन ई बालों को अंदर से स्वस्थ रखती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है. इससे बाल जड़ मजबूत और टूटने से बचते हैं 

विटामिन ई के लिए सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक और एवोकाडो खा सकते हैं. 

विटामिन डी बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा है. विटामिन डी से जड़ें मजबूत होती है. विटामिन डी की कमी से गंजेपन के शिकार हो सकते हैं.  

विटामिन डी के लिए फोर्टिफाइड फूड्स, सोया मिल्क, मशरूम, अंडे की जर्दी खा सकते हैं. 

विटामिन ए बालों के रोम के लिए सही है. इससे आपके बाल तेजी से गिरने से रोक सकते हैं. इसके लिए आप पालक, हरी सब्जियां, शकरकंद, गाजर और केला खा सकते हैं.

विटामिन सी आपके बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा है. इससे बाल मजबूत होते हैं. विटामिन सी से बालों में चमक आती है. विटामिन सी के लिए आप नींबू, अमरूद, संतरा और आंवला खा सकते हैं.

विटामिन के स्कल के कैल्शिफिकेशन को रोकता है. ये बालों को झड़ने से बचाता है. विटामिन के सरसों के पत्ते, शलजम के साग में भरपूर पाए जाते हैं.